Летний сбор нашей команды на Кипре!
Жаркое лето 2014 года в Москве не оставило выбора нашим сотрудникам и отправило их прямым рейсом на длинные живописные трассы средиземноморского острова Кипр на спортивный сбор.
Подходящая обстановка для любого вида спорта располагает проводить разнообразные тренировки – велосипедные, беговые, плавательные и восстанавливающие, как и происходило на сборе.
Недельный кемп предполагал два 3-х дневных цикла с днем отдыха, целью которого являлась подготовка членов команды к международному велосипедному старту ТрансАльп и триатлоным соревнованиям.
Прибыв в аэропорт города Пафос, мы почувствовали запах моря, вкуса отдыха и атмосферу беззаботности и релакса, но получив багаж весом, превышающим все возможные показатели, а размером и формой, удивляющий всех вокруг, мы пришли в себя и вспомнили, для чего сюда прибыли. Впереди ждали тренировки, тренировки и еще раз тренировки на бескрайних и высокогорных трассах Кипра под жарким, но желанным солнцем.
Наша мини-группа состояла из 3-х человек, 3 велосипедов – 2 шоссейных Сanyon и mtb – Giant , предоставленных и настроенных под особенности тела и посадки спортсмена специалистом команды Катюша – Евгением Халиловым, и несчитанного количества пар кроссовок дружественного магазина Лаборатория Бега для разного вида грунта.
По составленному плану опытным триатлетом, спортсменом, участником чемпионата мира Half-Ironman Ильей Слеповым нас ожидали дни насыщенных тренировок, которые мы всячески старались подстроить под природные и погодные условия Кипра.
1 день. Встретить первое утро на гостеприимной кипрской земле нам посчастливилось на зарядке вдоль береговой линии – 6 километров, растяжка, небольшой комплекс упражнений йоги от Екатерины Олейниковой и утреннее купание в спокойной средиземноморской воде.
На первой тренировке перед каждым стояли разные цели: накатывание километров, первый опыт езды вконтактах и на шоссейном велосипеде. Итог – 27 километров с набором 500 метров, горные и равнинные участки дорог, красивые виды на море и горные ландшафты, уютные деревушки и городские улочки. Первая тренировка научила нас тому, что весь тренировочный процесс с пользой для дела следует проводить рано утром или вечером, когда солнечная активность спадает и немного ощущается желаная прохлада.
2 день. Грандиозные планы заставили встать до рассвета в 5 утра, чтобы преодолеть основную часть намеченной тренировки до изнуряющей жары. Пустой Лимассол, утренняя прохлада и лучи восходящего солнца, пробивающиеся из-за гор, сопутствовали началу нашего пути. После небольшого пологого участка начался 15-ти километровый серпантин в гору, финишной точкой которого обещал стать небольшой город Диерона. Умело обращаясь с самой легкой скорость, вкручивая педали и стараясь рассчитать силы на весь подъем, мы неустанно двигались наверх, преодолевая поворот за поворотом подъема, конец которого не ощущался.
Что радует при тренировках по кипрским дорогам, так это очень редкое появление транспорта, вежливое и понимающее отношение водителей к спортсменам, и качество этих дорог, несмотря на сложные горные условия строительства. Думаю обо всем этом, и ловя бесчисленное количество других мыслей, незаметно из-за гор поднялось солнце и, пока еще не привнося изнурительную жару, мы наслаждались ласковыми лучами восходящего светила. Неизменный друг и помощник спортсмену пульсометр Polar RCX5 с GPS датчиком то и дело извещал об изменении пульса и прибавлял пройденные метры с каждым оборотом педали, что не могло не радовать глаз. Спустя 2:23:48 мы въехали в Диерону!!!
После тяжелой тренировки следует хорошо отдохнуть, и отдых потом сменить другим видом нагрузки – плавание в открытой воде.
3 день. Утренняя зарядка вдоль моря – помогает проснуться, соединиться с природой и привести свои мысли в порядок, настроившись на продуктивный рабочий день.
Тренировочная группа разделилась по двум направлениям, в соответсвии с целями и уровнями подготовки:
1 – длительная тренировка 100 километров, целью которой был монастырь Махарас в центре Кипра на высоте около 800 метров. Суммарный итог по времени составил 7 часов, 7 литров воды и 3 перекуса.
После продолжительного 5 часового отдыха под спасительным кондиционером следовало преодоление 21 км бегом в быстром темпе под лучами уходящего солнца. Результат – 1:23:17.
Наши девочки вместо супер объемных тренировок сделали быструю беговую тренировку 10 километров вдоль береговой линии города за 49 минут. Обжигающее солнце палило бесщадно, и даже тень от спасительных деревьев не помогала нам достичь максимального результата. Но именно тренировки в таких условиях закаляют дух, укрепляют силу воли и улучшают выносливость. Приобретение данных качеств как ничто способствуют улучшение спортивной формы, более легкого преодоления самых тяжелых тренировок и, в итоге, достижения намеченного результата,
4 день. После 3-х дневного цикла следовал день отдыха, полноценный 24-часовой отдых. Зарядка, сон, пляж, солнце, море, волны и вода! Восстановление всего тела, всех мышц, моральных и физических кондиций.
5 день. В избежание изнурительной жары старт тренировки был дан до завтрака.
Скоростная велотренировка. Разминка 17 километров, работа минута через минуту и заминка. Общий объем тренировки 35 км, 1: 44: 35.
Вторая тренировка – плавание на открытой воде. 800 метров в бушующем средиземном море.
6 день. Утренняя зарядка.
Техническая тренировка, главной целью которой было отрабатывание навыков прохождения транзитной зоны на соревнованиях по триатлону, грамматный переход между этапами.
Начало тренировки было положено 10-ю разминочными километрами на велосипеде по просторной, немноголюдной дороге с видами на морские дали. Далее отработка перехода с велоэтапа на беговой и прохождение транзитной зоны. Для достижения наилучшего результата данные манипуляции проводились не один раз и итоговый результат составил 23 секунды. Суммарные километры за тренировку – 22; 2:05:45.
7 день. Последний день, последняя тренировка.
Ранний подъем до рассвета и старт на длительную тренировку в сторону монастыря Махарас, упоминаемого ранее. 35 километров на велосипеде по автомобильным трассам и извилистым горным улочкам до аутентичного городка Вавацины, отдых, восстановление сил свежими овощами, фруктами и живительными напитками и дорога в сторону дома. 73,5 километра пути, 1930 метров набора высоты, 5:25:38 на велосипеде.
Вершина, гора с монастырем Махарас вновь была покорена только профи-группой нашего сбора. Тем самым они преодолели 100-ый километровый рубеж тренировки.
8 день. Ранняя зарядка, последняя плавательная тренировка в морской воде и отъезд!
В результате велосипедного сбора каждый его участник достиг поставленных целей, от маленьких до больших. Обучение и отработка техники катания на контактных педалях, преодоление подъемов и спусков разного типа, отработка техники граммотного прохождения транзитной зоны, укрепление скоростных беговых качеств и приобретения плавательных. Так, в режиме non-stop пролетели незабываемые тренировочные дни на чудном острове Кипр.
P.S. Следующий 2-х недельный тренировочный сбор мы организуем на Кипре 3-17 января 2015 года. Приглашаем всех наших клиентов, кто хочет поднять свою физическую форму, освоить велосипед, улучшить показатели в беге, подтянуть плавание и просто весело и с пользой провести новогодние каникулы! Заезд возможен как на 1 так и на 2 недели. Все интересующие вопросы вы можете узнать у нас в магазине или позвонив нам по телефону (495) 22-33-586.