Что такое мощность бега и зачем она нужна?
Если среди ваших друзей есть триатлеты или велосипедисты, то вы уже наверняка слышали про мощность педалирования, ватты и поверметры. Но измерение мощности уже несколько лет как добралось и до бега. Хотя пока технология не получила широкого распространения, она наверняка будет развиваться вместе с развитием любительского спорта, и, несомненно, она заслуживает внимания.
Что такое мощность бега?
Мощность - это сила, необходимая для перемещения массы на расстояние за единицу времени. Мощность измеряется в Ваттах. Проще говоря, это то, с какой силой вы отталкиваетесь от земли чтобы бежать с текущей скоростью.
Измерение мощности при беге в режиме реального времени позволяет спортсмену максимально эффективно использовать свои силы во время тренировки и соревнований. Сейчас объясним как!
Бегуны в своих тренировках часто ориентируются на пульс, однако, он не всегда показателен. Так, например, в начале тренировки пульс при равной мощности скорее всего будет ниже, чем в ее конце. Также пульс во время беговой работы не сразу достигает нужных значений, а после ее окончания - не сразу падает.
Работа по мощности помогает тренироваться в нужной зоне и быстрее прогрессировать.
Использование измерителя мощности на соревнованиях поможет правильно распределить силы. Если вы знаете свой FTP (максимальную мощность, которую вы можете поддерживать непрерывно в течение часа), то можете рассчитать значение, на которое вам нужно будет ориентироваться в течение гонки. Вы будете понимать, если не дорабатываете, а также если превышаете нужные значения.
Работа с измерителем мощности также помогает при анализе техники бега - так, например, можно увидеть, что при большем каденсе бега ваша скорость будет выше, а энергозатраты - такими же. Бегуны, для которых характерны большие вертикальные колебания (они как бы подпрыгивают при беге), могут отследить этот момент и скорректировать свои движения.
Современные поверметры для бега либо прикрепляются к кроссовку, либо встроены в нагрудную ленту для измерения пульса. Обычно они измеряют также величину вертикальных колебаний, время контакта с землей и другие параметры вашего бега.
Вы можете подключить поверметр к вашему смартфону либо к часам Polar V800 (это единственные часы Polar, поддерживающие технологию).
Эффективных вам тренировок!