Заказ звонка из магазина
Мск: 8 (495) 22-33-586      С-Пб: 8 (812) 407-31-24      Россия (бесплатно): 8 (800) 333-47-06

подобрать модель: условия покупки: узнать больше : о нас : моя корзина:

корзина пуста
наши партнеры:

График работы интернет-магазина 23 октября

22.10.2018

Уважаемые клиенты, обращаем ваше внимание на то, что во вторник 23 октября наш интернет-магазин в Москве будет работать до 19:00. Во все остальные дни график работы остается прежним, будем рады видеть вас в нашем магазине!  >>

Долгожданная новинка от Polar - мультиспортивная линейка Vantage

17.09.2018

Долгожданная новинка от Polar - мультиспортивная линейка Vantage

Новый флагман Polar - линейка Polar Vantage. Технологичные часы вместили в себя лучшие разработки и интересные решения компании.   >>

Когда лучше бегать - утром или вечером?

10.09.2018

Когда лучше бегать - утром или вечером?

Когда лучше бегать - утром или вечером - один из самых популярных вопросов новичков о беге. Мы подготовили для вас материал о том, в какое время суток лучше всего выходить на тренировку.  >>

Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Как спят профессиональные спортсмены?

Хороший сон - одна из важнейших составляющих нашего самочувствия и спортивных достижений, и в то же время - одна из самых недооцененых. Даже атлеты мирового уровня иногда не осознают важности полноценного сна.

Компания Polar поговорила с двумя профессиональными спортсменами из команды BMC-Vifit Sport Pro Triathlon Team о сне, а также соотнесла их опыт с открытыми данными пользователей Polar.

 

Polar V800 

Профессиональный триатлет Крис Лейферман (Chris Leiferman) из команды BMC-Vifit говорит, что стремится к постоянному графику сна и ориентируется на 9 часов каждую ночь. Он отправляется в кровать в одно и то же время, причем неважно какой это день - тренировочный, гоночный или день отдыха.

Жизнь по режиму не означает, что вы должны всегда второго придерживаться своего расписания, даже спортсмены позволяют себе исключения.

Крис говорит, что в выходные он просто выключает будильник и держит жалюзи закрытыми -  и просыпается автоматически, просто потому, что его организм к этому привык.

 Его товарищ по команде Барт Арнаутс (Bart Aernouts) придерживается похожих принципов. Он говорит, что иногда ложится в кровать чуть позже или раньше, если он устал. В день отдыха он может позволить себе лежать в кровати чуть дольше. В период интенсивных тренировок он может спать больше, чем обычно или устаивать небольшой дневной сон.

Сон не терпит кредитов.

 Важно спать нужное количество часов не несколько дней в неделю, а постоянно. Стратегия «много работать и поздно ложиться на неделе и выспаться на выходных» - не самая полезная для вашего организма. Сон - не та сфера, где можно позволить себе "выспаться впрок" или "доспать в выходные дни".

Если в течение дня вы хотите спать - значит с вашим ночным сном, скорее всего, что-то не так.

Качество сна.

Продолжительность сна - не единственный важный его параметр, такое же значение имеет и его качество.

3 признака, что ваш сон достаточно качественный:

  1. Вы чувствуете себя отдохнувшим утром и в течение дня
  2. Вы просыпаетесь без будильника
  3. Каждую ночь вы спите примерно одинаковое количество часов и не испытываете потребности «доспать».

Неспортсмены VS профессионалы.

Polar проанализировал открытые данные пользователей о сне и сравнил их с данными профессиональных спортсменов.

Средняя продолжительность сна.

Барт Арнаутс спит от 8 до 8,5 часов за ночь. Средняя продолжительность сна обычных пользователей - 7 часов 22 минуты.

Реальное время сна.

Трекинг сна позволяет отследить не просто общее время, проведенное в кровати, а также учесть короткие ночные пробуждения и рассчитать время, в течение коротого вы реально спали. В среднем, 7% ночного сна приходится на бодрствование. Длительность пробуждений  Барта колеблется между 89% и 94%, что соответсвует показателям остальных пользователей.

Непрерывность сна.

Устройства Polar анализируют количество пробуждений в течение ночи и оценивают непрерывность сна по шкале от 1 до 5, где 1 - это фрагментарный прерывистый сон, а 5 - полноценный сон без перерывов.

Чтобы оценить этот параметр, важно отслеживать сон в течение нескольких недель, а затем сравнить максимальный и минимальный показатели.

Оценка неприрывности сна Барта колеблется между 1,4 и 2,8, в то время как средний показатель среди пользователей 3,2. Это дало спортсмену понять, насколько сильно поездки и перелеты влияют на его сон. Когда он дома, при прочих равных обстоятельствах, его сон может быть значительно более качественным.

Глубокий анализ сна доступен для пользователей:

Беговых часов Polar M430

Фитнес часов Polar A370.

 

Наш адрес: Москва, Гончарный проезд, 8/40
Тел.: +7 (495) 22 33 586
ООО «Мир Спорта» / «Sport World» ОГРН 1107746925615
Пользовательское соглашение и политика в отношении обработки персональных данных
Фирменный магазин Polar © 2009–2018