Бесплатный тренер по бегу от Polar
Мы нашли для вас тренера по бегу!
Бесплатного, умного, беспристрастного и доступного 24 часа в сутки. Вне зависимости от того, на что вы претендуете – первые 5 километров в жизни или марафон из 3 часов, он напишет для вас план тренировок. Тренера зовут Running Program (Беговая программа) от Polar.
Приложение учитывает ваши цели (результат на определенной дистанции или просто финиш на ней), ваши предыдущие тренировки, сохраненные в приложении, а также ваши пульсовые зоны. Беговая программа умна и быстро адаптируется под ваши достижения, корректируя план.
Тренировочный план доступен для 5 км, 10 км, а также для полумарафона и марафона, а для его выполнения вам нужно делать от 2 до 5 тренировок в течение недели. Вы получаете цели на каждую тренировку и все, что от вам требуется – это надеть кроссовки и следовать указаниям часов. Программа задает не только чисто беговую нагрузку, но и упражнения на гибкость и силу.
Для выполнения плана помимо программы и желания, вам потребуются совместимые часы (либо приложение Polar Beat), а также датчик пульса.
Программа учитывает ваш пульс при рассчетах тренировочной нагрузки, так что вам не обойтись без измерения пульса – при помощи нагрудного датчика либо при помощи встроенного оптического сенсора в часах Polar A360.
Для создания тренировочного плана, вам нужна вкладка Программы в сервисе Polar Flow. После ответа на несложные вопросы, касающиеся вашей активности и планов, вы получите расписание и содержание ваших тренировок.
Не все страницы сервиса, увы, переведены на русский язык, однако вам будет достаточно самого базового знания английского языка.
Если вы пользователь часов M400 или V800, то вам нужно синхронизировать часы с компьютером для загрузки тренировочного плана, затем выбрать в меню часов раздел “Дневник” (Diary), выбрать день и цель из списка, затем выбрать профиль вашей тренировки – и пойти, наконец, тренироваться!
Если вы являетесь счастливым обладателем часов Polar A360 или Polar A300, то вам после синхронизации часов с сервисом Polar Flow и загрузки тренировочного плана, нужно включить режим тренировки, после чего девайс предложит выбрать тренировочную цель. Затем просто включите нужный спортивный профиль тренировки – и вперед!
Беговая программа доступна также и для пользователей браслетов Polar Loop, однако Loop'ы не будут давать вам подсказок в ходе тренировки – так что вам нужно будет запомнить свои пульсовые зоны и контролировать их во время выполнения упражнений.
Какую бы амбициозную цель вы себе не поставили, не забывайте выходить на тренировку!