Новогодние праздники на Кипре с командой профессионалов!
Для тех, кто еще не решился:
"Стоя на краю обрыва, не задумываясь, прыгайте в воду. Может это звучит авантюрно, но вам не останется ничего другого, как плыть на другой берег. Добравшись до него, вы внезапно обнаружите перед вами новенький, блестящий велосипед, на котором будет грех не прокатиться. Ну а после велосипеда, когда вы уже сделали то, чего никогда в жизни не делали, будет обидно отказаться от бега, ведь бегали вы всегда."
Руслан Смирнов (первый участник Norseman Xtreme triathlon из России)
Компания «Лаборатория Бега» совместно с туристическим агентством «БОНАМАН», приглашают всех на тренировочный сбор с 4 по 18 января 2015 года на о.Кипр – главную тренировочную базу сборной России по триатлону.
Кипр зимой – это ласковое солнце, свежий бриз с моря, свободные трассы для катания на велосипеде; отличные условия для бега как по грунту, так и по асфальту; плавание, как в отрытой воде, так и в открытом бассейне на берегу моря.
Все желающие смогут улучшить свою физическую форму: освоить велосипед, поднять свои беговые показатели, подтянуть плавание и просто весело и с пользой для здоровья провести новогодние каникулы!
Сбор рассчитан как на профессионалов, так и на спортсменов-любителей.
Спортивной программой займутся профессиональные тренеры:
Парамонов Роман – тренер по велоспорту, триатлону и бегу. МСМК по велоспорту. Призер ЧМ и Европы. Победитель этапа кубка Мира. Неоднократный победитель и призер Чемпионатов России, неоднократный победитель международных соревнований по велоспорту. Неоднократный победитель и призер соревнований по триатлону серии IRONMAN. Неоднократный участник Чемпионатов Мира по IRONMAN, включая ЧМ на Гавайях.
Сергей Лозин – тренер по плаванию. Maстер спорта по плаванию. Работа в СДЮШОР по водным видам спорта при Министерстве Народного Образования Республики Узбекистан, подготовка Чемпионов и призеров международных соревнования, мастеров спорта и кандидатов, содействие в подготовке участника Олимпийских Игр в Пекине – все на тренерском счету Сергея. Участник ТрансАльп 2014.
Илья Слепов – тренер по бегу и велосипедному спорту. Мастер спорта по спортивному ориентированию. Неоднократный победитель и призер Чемпионатов России, 2-х кратный обладатель Кубка России по спортивному ориентированию. Победитель и призер международных соревнований по триатлону. Серебряный призер Чемпионата Европы по зимнему триатлону. Неоднократный участник Чемпионатов Мира по триатлону серии Ironman 70.3
Гаврилов Евгений – тренер по бегу. Мастер спорта по спортивному ориентированию. Чемпион Европы по рогейну, многократный чемпион России по ориентированию, призер чемпионата мира по ориентированию среди студентов. Специалист по реабилитации, массажист.
Олейникова Екатерина – тренер по велосипедному спорту, йоге. Преподаватель терапевтической йоги – "Йога в воздухе". Бронзовый призер Чемпионата Москвы среди любителей по велосипедному спорту. Участница марафона "Белые ночи" СПБ 2014, соревнований по триатлону, чемпионата мира по рогейну в Новой Зеландии. Победительница конкурса "Лучшая фитнес фигура" среди фитнес-клубов Москвы "Дон Спорт"
Сухарева Нина – тренер по бегу. Мастер спорта по спортивному ориентированию, многократный победитель и призер Первенств и Чемпионатов России по спортивному ориентированию бегом и на лыжах, победитель Всероссийских спартакиад. Участник Первенства Европы по рогейну 2013 года в Испании, призер международных турниров по спортивному ориентированию Венгрия; Латвия; Румыния.
До сбора пройдет организационное собрание в «Лаборатории бега», подбор кроссовок, велоконсультация по посадке на велосипед и обсуждение текущих вопросов.
Проживание:
|
ОТЕЛЬ Poseidonia Beach 4* |
|||
|
04/01-18/01-2015 |
04/01-11/01-2015 |
11/01-18/01-2015 |
|
|
Включая спорт пакет |
1400 ЕВРО |
950 ЕВРО |
850 ЕВРО |
|
Без спорт пакета |
1000 ЕВРО |
750 ЕВРО |
650 ЕВРО |
|
*ОПЛАТА ПРОИЗВОДИТСЯ В РУБЛЯХ ПО КУРСУ ОПЕРАТОРА НА ДЕНЬ ОПЛАТЫ |
|||
Программа тренировок
Первый заезд:
4 января
Прилет, размещение в гостинице, акклиматизация. Пробежка вдоль моря (по желанию), знакомство и обсуждение тренировочного процесса.
5 января
Зарядка
Пробежка вдоль моря/ Плавательная тренировка в бассейне.
Завтрак
Ознакомительная велотренировка по равнинному шоссе в сторону г. Ларнака. Группа каждого уровня двигается согласно своему темпу в сопровождении тренера.
Обед
Вечерняя беговая тренировка вдоль берега моря. Свежий морской воздух, приятная компания и прекрасные виды на просторы средиземного моря. Отработка техники бега, СБУ, ОФП.
Ужин
Вечерние посиделки в дружной компании, обсуждение текущих вопросов.
6 января
.JPG)
Зарядка/Плавательная тренировка в бассейне.
Завтрак
Велотренировка на технику педалирования на длинных затяжных подъемах и спусках.
Обед
Беговая тренировка – «фартлек» с профессиональными тренерами согласно вашим физическим кондициям, СБУ, заминка.
Ужин
Праздничный вечер
7 января
Завтрак
Длительная велотренировка в горы по серпантину с обедом в маленьком городке Диерона – вершине перевала.
Возвращение в отель по одному из самых длинных спусков на кипрском побережье.
Отдых
Легкий восстановительный кросс/Плавательная тренировка на открытой воде в гидрокостюмах (в зависимости от погоды)
Ужин
Свободное время (Программа утверждается по желанию спортсменов)
8 января
День лайт:
Плавательная тренировка или легкая пробежка вдоль моря/ йога.
Восстановительные процедуры, спа, баня, массаж по желанию, отдых на море или шопинг или культурная программа: экскурсия в древний город Аматус – развалины старого поселения некогда крупного торгового порта на средиземноморье.
9 января
Плавание в бассейне, отработка техники / зарядка на берегу с элементами йоги
Завтрак
Велотренировка, направленная на улучшение скоростных качеств, разминка по трассе вдоль моря, отрезки – ускорение и заминка.
Обед
Беговая тренировка, разминка, СБУ, ускорения 5 по 200 через 200 в горку, заминка + растяжка при лучах заходящего солнца.
Ужин
10 января
Завтрак
День контрольных тренировок – соревнований – «Наш триатлон». «SwimBikeRun»
Принцип – отдельные забеги по каждому ввиду спорта, результат по сумме времен:
-Плавание.
-Вело заезд.
-Бег.
Ужин
Торжественный вечер с награждением и вручением подарков, спонсорами которых является фирменный магазин Polar и Лаборатория бега
11 января
Утренняя тренировка по желанию спортсменов/отдых.
Отъезд.
Вечер встреч, знакомств и отдыха, прогулка по Лимассолу.
Начало нового тренировочного цикла.
Группа, продолжающая вторую неделю сбора, будет наращивать объемы тренировок, и улучшать скоростные качества.
12 января
Бассейн под открытым небом, плавание.
Завтрак
Велосипедная тренировка в окрестностях Лимассола. Мы прокатимся по улицам города, поднимемся в жилые районы, доедем загород к Лимассолской дамбе, а пообедаем в семейном ресторане на вершине горы с прекрасным видом на город Лимассол и морские просторы.
Отдых
Вечерний кросс, постановка правильной техники бега, консультация с профессионалами. ОФП, СБУ на берегу моря.
Ужин. Делимся впечатлениями и пожеланиями
13 января
Плавательная тренировка на открытой воде в гидрокостюме.
Завтрак
Бег. Разминка, СБУ, Работа в гору по 500м./ через 500м.
Обед
Техническая велотренировка, с элементами триатлона, а именно, прохождение транзитной зоны. Отработка нюансов и особенностей без потери времена смену инвентаря.
Ужин
14 января
Длительная горная тренировка в сторону монастыря Махорас. По целям и состоянию здоровья мы определим ваш путь и километраж тренировки. Для продвинутой группы будет не менее 100км.
В течении тренировки будет отработка прохождения затяжных подъемов, радовать глаз и отвлекать от накапливающейся усталости будут бесконечные апельсиновые поля и плантации других фруктов.
Самый приятный момент тренировки – обед в истинно кипрской деревне – свежие фрукты, сыр и соки.
Легкая вечерняя тренировка – кросс/плавание в открытой воде
Веселый вечер в компании, интеллектуальные и расслабляющие игры.
15 января
День отдыха.
Легкая утренняя гимнастика, йога у моря.
Каждый проводит день в соответствии с его потребностями – экскурсии, шопинг, отдых у моря.
16 января
Зарядка вдоль моря/ Плавательная тренировка в бассейне.
Завтрак.
Короткая велотренировка в сочетании с бегом – «кирпичи»
Отработка навыков быстрого прохождения транзитной зоны и перехода с велосипеда на бег.
Обед, отдых.
Ужин
17 января
Завтрак.
День контрольных тренировок – соревнований – «Наш триатлон», «SwimBikeRun»
Принцип – отдельные забеги по каждому ввиду спорта, результат по сумме времени:
-Плавание.
-Вело заезд.
-Бег.
Ужин.
Торжественный вечер с награждением и вручением подарков, спонсорами которых является фирменный магазин Polar и Лаборатория бега.
18 января
Утренняя тренировка по желанию спортсменов/отдых.
Отъезд.
УСЛУГИ
|
В стоимость включено: Проживание на одного человека в двухместном номере + питание (завтрак и ужин) Авиаперелет Трансфер Страховка Спорт пакет (тренировки, консультации, соревнования) Аренда бассейна 50м |
Оплачивается дополнительно: Машина сопровождения (при необходимости) Аренда велосипедов СПА, массаж, баня Личные расходы Посещение экскурсий Доплата за одноместное размещение |
Подробности:
по телефону 8 – 495 – 223 – 35 – 86
на сайтах Polarsport.ru, runlab.ru, bonaman.ru