Мск: 8 (495) 22-33-586      С-Пб: 8 (812) 407-31-24      Россия (бесплатно): 8 (800) 333-47-06

подобрать модель: условия покупки: узнать больше : о нас : моя корзина:

корзина пуста
наши партнеры:

Как мотивировать себя бегать?

13.02.2018

Как мотивировать себя бегать?

Простые советы как превратить бег в привычку.  >>

Марафон за 2:12 с пульсометрами Polar

14.01.2018

Марафон за 2:12 с пульсометрами Polar

Один из сильнейших марафонцев России Михаил Кульков (личный рекорд - 2:12:11) поделился секретами подготовки с часами Polar.  >>

Polar V800 и Strava Live Segments

04.01.2018

Polar V800 и Strava Live Segments

Новая полезная функция для любителей конкуренции.  >>

Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.

Как мотивировать себя бегать?

Огромное количество людей вокруг планируют начать бегать. На этапе планирования очень часто все и заканчивается - бег переходит в разряд задач не важных и не срочных, а потом остается там годами.

Как же все таки сделать так, чтобы встроить эту полезную активность в свою ежедневную рутину?

Бегайте по утрам.

Когда вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, сопротивляться силе холодильника или дивана очень сложно. А если после прихода домой вы поели, то шансы выйти на пробежку стремятся к нулю.

Начать день с тренировки проще - главное заставить себя встать с кровати. Перед небольшой пробежкой можно не есть, а только выпить немного воды. Если утром вы очень хотите есть - закусите ложкой меда, кусочком кураги, фиником или бананом.

Бегайте в компании.

Представьте, что вы позвали своих друзей побегать в выходные утром. Согласитесь, что когда вы знаете, что вас ждут люди, скорее всего вы поднимитесь с кровати и точно отлично проведете время.

Совмещайте пробежки с делами

Выгуливаете собаку по утрам? Попробуйте вместо этого с ней бегать! Ваша собака скорее всего будет в восторге от этой идеи.

Бегайте по делам.

У вас на работе есть душ, маршрут до нее лежит через приятные для бега места, а расстояние не слишком большое? Попробуйте организовать пробежки до офиса. Возможно, коллеги будут смотреть на вас с подозрением, но на самом деле это обычная практика во многих странах. Человек с небольшим рюкзаком, бегущий утром или вечером на работу где-нибудь в Стокгольме или Осло, воспринимается совершенно нормально. Кроме того, вы сможете сэкономить на парковке, бензине, а также не стоять в пробках.

Зарегистрируйтесь на интересный старт.

Купите слот на полумарафон в красивом месте (или в родном городе, важен сам факт). Мысль о том, что скоро вам нужно не ударить в грязь лицом, обычно неплохо мотивирует. Зарегистрируйтесь вместе с друзьями и договоритесь по очереди организовывать совместные пробежки по интересному маршруту. Например, тренировка по новому парку с финишем в кофейне - чем не идеальный сценарий для утра выходного дня?

Ставьте себе спортивные цели.

Пробежать марафон? Выбежать 10 километров из 40 минут? Научится бегать на пульсе 120? Без остановки преодолеть 5 км? Любая цель будет хороша! Поставьте себе цель и последовательно идите к ней навстречу. Если с самодисциплиной у вас тяжело, попробуйте озвучить цель публично - это может сработать.

Начните бегать с тренером или беговым клубом.

Никто так не дисциплинирует, как тренер и команда, которая спрашивает что ты делал вчера! Кроме того, работа со специалистами позволит вам тренироваться без травм и быстро прогрессировать. Мы советуем наших друзей Runlab Club.

Купите себе новые кроссовки и спортивную форму.

Этот совет отлично подходит не только девушкам - на парней новые вещи тоже оказывают положительное влияние. Красивые, а главное удобные и технологичные вещи для тренировок повышают удовлетворенностm от пробежек и мотивируют выйти на улицу, проверено!

Пользуйтесь спортивными приложениями или пульсометром.

Современные технологии тоже неплохо мотивируют - друзья видят ваши пробежки в социальных сетях, тренер может не вставая с дивана узнать, что вы делали на тренировке, часы сообщают вам о преодоленных километрах и сожженых калориях.

Даже обычный трекер активности (в том числе в виде приложения в телефоне) заставляет нас лишний раз выбрать лестницу вместо лифта, а более продвинутые гаджеты мотивируют еще сильнее. Вы можете загружать тренировочные планы прямо в часы - например в Polar M430 - а они будут даже напоминать вам о том, что пора надевать кроссовки и отправляться на тренировку. 

Превратите бег в привычку.

Все, кто долго занимается спортом, подтверждают - со временем это просто входит в привычку! Вам ведь не доставляет сложности почистить зубы утром? Вот и с бегом также: занимайтесь им регулярно, встройте его в повседневные дела, а не превращайте в подвиг одну пробежку в месяц - и ваше тело скажет вам спасибо!

 

Наш адрес: Москва, Гончарный проезд, 8/40
Тел.: +7 (495) 22 33 586
ООО «Мир Спорта» / «Sport World» ОГРН 1107746925615
Пользовательское соглашение и политика в отношении обработки персональных данных
Фирменный магазин Polar © 2009–2018